ストレス解消法
こんにちは。
今日は、双極性障害で疲れた私のストレス解消と言うか、リラックスと言うか、ご褒美を紹介します。
辛い時は、お風呂にもゆっくり入ってられないし、お風呂にも入っていられないです。
2，3日入ってられないのが事実です。
汚いと思っても、やっぱり動けないので入らないです・・・・
でも、調子が良くなってくると、お風呂でゆっくりしたいと思って、のんびり入りますね。
その時は、シャンプー、トリートメントは、香りも良くって、リラックスできます。
私は、カラーとかするので、髪が痛んでいるので、それ用を選びます。
昔と違って今は良いものがいっぱいありますね。
色々試しましたが、今はこれに落ち着いてます。
あと、このロレアルのヘアマスクめっちゃお薦めです。
先に、頭や体を洗いヘアマスクして湯舟につかるのですが、お湯で流したらサラサラだし、しっとりもしているし、何より、痛みが治ってる感じがします。
これは、三回目の購入です。
髪がいたんでいる方には必見だと思います。
うつだからこそ、自分が良いと思える事をしたいし、辛い時間を耐えたからこそ、ご褒美を作っています。
そうしないと、自分が可哀そうって思ってしまうので。
うつになってしまった事はしょうがない、色んな人に迷惑をかけてしまった事は、これから恩返しをしていくつもり、でも、辛い中耐えに耐えたからこそ、自分を大切にしたいと思う今日この頃です。
双極性障害の回復期
こんばんは。
今日は、双極性障害と鬱の時の回復期の時のお話をさせてもらいたいです。
これも、寝て切りで過ごしている時も辛いんですが
回復期の揺れ戻しといいますか？
体調が不安定ですね。
今日は調子が良いと思っても、明日には調子が悪くなっている。
この時の絶望感はなんとも言えないですね。
この位の症状になってくると、周りの人も安心してきます。
当たり前ですよね。
と言うか、治った！！
に、なっていまいます。
でも、症状は不安定なので、寝込みます。
ここで、看病してくれてる方と、私の中でわだかまりが生じてきます。
旦那「もう治ったから大丈夫」
私「まだ、寝込む日があるから、今度いつ寝込むかと思うと心配」
このプレッシャーに寝込みたくないって思って悩みました。
この、揺れ戻しは結構続くので、無理しない程度にしながら、ちょっとずつ日常生活を取り戻せるようにしたい所です。
私が、回復期にきまして、まずやった事は、
朝起きたら日光を浴びる。
規則正しい生活を送る
まずこれから、取り組んできました。
これ以外と大変です。
昼夜逆転の生活を送っていた私からすれば、難しかったです。
2か月位はかかったと思います。
日光を浴びるで思いだしたのですが、調子が良い日は、キャンプ用の椅子を庭に出して、本と飲み物と携帯を持って、のんびりくつろいでいました。
体調が悪くても、出来るだけやっていました。
出来るだけ早く治したかったからです。
双極性障害と上手く付き合い方を見付けるには、時間も忍耐力もいるます。
本やネットで調べても、自分とは当てはまらない事も多々あると思います。
なので、この場を借りて色々な事を発信出来たらと考えています。
よろしくお願いします。
今日は、
回復期について書かせて貰いました。
調理師の仕事
こんにちは。
双極性障害と診断されてから、長いもので16年が経ちました。
ここまで回復するのにいろんな方にお世話になりました。
そのおかげで、仕事が出来るようになりました。
本当にありがたい事です。
最初は、某焼き肉屋さんのアルバイトから始まり、最近までは、正社員で調理師の仕事に就ける事が出来ました。
最初は、とても大変でした、普通の方も大変だと思います。
体調のコントロールが一番のネックでした。
休みの日はほとんど寝て終わり、体調管理にはとても気を使ってました。
ドンドン仕事を任されて貰い、とっても嬉しかったです。
やりがい、認めて貰っている。
これがどれだけ嬉しかった事か、本当に幸せでした。
とある喫茶店に就職したのですが。
意外とやる事がいっぱい。
最初は、ホール、キッチンの大まかな事を教えてもらい。
後は、週に一度の新メニュー決め、そして、毎日のお弁当30食のメニューを考えて
作り。
結構忙しいかったですね。
でも、今となっては良い思い出です、とても勉強になりました。
調理師の仕事の良さって、お客様に美味しいって思ってくれる事、笑顔で帰る所を見れるからですね。
だから、辛い時は、店長の目を盗んで、ホール出て見て回ってました。
それ位、幸せな時間です。
新メニュー決めですが、いやはや結構これが苦労しました。
店長がおｋ出さないといけないし、原価もあるし、お客様の層もありますので。
あと、ランチのピークの時は集中力がいりますね。
私の所は、A、B、Cとお弁当の4種類と通常メニューがあり、戦場でしたね。
キッチンとホールが近いですが、換気扇の音が大きいので小さい声でオーダーを通されると、聞こえずスルーしています事も、最終チェックで、伝票見にいくのですが、「わ～」ってなって急いで作りますけど・・・
お客様に待たせるのはいけない事ですからね。
けどこれが、ぴったり注文とあって早く出せれた時物凄く、充実感があります。
また、調理師系のお話もしたいと思います。
双極性障害のリラックス方法
おはようございます！
今日は、体調を崩してしまった時にリラックス出来るような事を書いていきたいと思います。
体調が物凄く悪い時は、何も出来ないので
少し回復してからですが。
まずハマったのが、お香とアロマです。
好きな香りを探し出し横になっている時焚いてました。
好きだったのが、ラベンダーとグレープフルーツです。
ラベンダーは、凄く落ち着きます。そのまま目を閉じていると気分も楽になります。
グレープフルーツは、活発になる感じですね、体調は悪いので動けないですが、気分だけでもって感じの時に使ってました。
香りによって色々効果があるので、それを調べてみたりしていました。
体調が少し回復してきた時にやったはじめの、一歩です。
後は、お風呂です。
うつになるとお風呂が億劫で毎日入っていなかったですね、その前に動けないから入れなかったのが本当の所ですね。
そしてハマったのが、入浴剤です。
旅行なんて体が動ける訳ないので、いけないので、温泉シリーズというますか、
湯舟につかりながら、行った気分になって幸せを感じてました。
バブも好きです。
今もそうなんですが、今はいっぱい種類があるので
ネットとか見ながら選んでいます。
湯舟に入りながら携帯いじっているのが幸せですね。
辛い時期に心休まるものは人によってさまざまですが、
病気だもん、自分に合ったリラックス方法見つけて少しでも、
楽になって欲しいです。
体調が悪い時ご飯の支度はどうしてますか？
今回は、体調崩した時のお助け料理です💗
私が少し回復してきた時の話です。
基本私は、体調が良い時に大量にストックしてました。
例えば、
ひじきを煮たり、
切り干し大根を煮たり、
キンピラごぼう
それを小分けにして冷凍をして出してました。
とんかつやサーモンフライも衣をつけてサランラップしてジップロックですね。
野菜でも、冷凍出来るのでほうれん草や小松菜など、茹でてジップロックして、解凍したら、和え物にしていました。
「これが凄く便利でした。」
なかなか、調理済みのものを冷凍するには不向きもありますから、難しい所もありますが・・・
でも、その時は、
何も出来ない自分に罪悪感を感じ何か一つでも出来る事を探していました。
ありがたい事に、私は料理をする事が好きなので、少しつづでも自信につながったと思いました。
調理師の人の本音というか、思う事は、食べて貰って「美味しい」って言ってくださる事だと思います。
そして、笑顔になって貰える事が最高の幸せだと。
それを早い段階出来た事は早く回復したのかな～って思う事があります。
けれど、無理はダメ～！！
もし、体調が悪かったら、甘えて作って貰う事も治療の一つだと思います。
余談ですが、
けどストックがない時は、冷凍うどんと冷凍ご飯は常に常備してありますので、それを食べてました。
簡単うどんの作り方
鍋に400ｃｃと冷凍うどんを入れて、40ｃｃの白だしとみりんを少々入れてＯＫです。
卵もあれば、溶き卵を最後に入れれば間違いなくおいしいです。
もし良かったらやってみてください。
双極性障害の症状のこれは嫌だった事
こんにちは💗
みねっちです。←ニックネームにしてみました。
双極性障害についてですが、これは嫌だった事。
①体重増加
②夜部屋中をウロウロする
今日はこの二つについてですが、
体重増加って物凄く嫌ですよね、って私も今でも太ったまんま。
ピークの時よりかは、少し体重落ちましたが・・・・
でも、発症当時より20キロ太りました。
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
先生曰く、薬のせいと、食べ過ぎ運動不足です、はい、その通りです
鬱になってからは、寝込んでしまい動かない！！
それでも食欲はあったのでバクバク食べる！
旦那曰くのエピソードは
「鍋をおかずに、ご飯三合」
だそうです。
その頃は、あまりにも辛かった為、私はよく覚えてないですが(´;ω;｀)
自分でもよく食べれたと思いましたよ。
これだったら、太りますよね～
今困っているのが、ストレスをため込んでしまうと、夜中に知らず知らずに、何か食べている事ですね～。
ポテチの袋があったり、ご飯作って食べてたりっ、てかここまでいくと、怖いです
とりあえず、↑は薬の副作用もあるので、要注意されました。
薬も二つ太る要素があるのを飲んでいるので、一つの薬は減薬してます。
大分症状も落ち着いてきたので。
後は、運動ですね(´・д・｀)
②ウロウロ
①ちょっとかぶりますが、夜中に部屋をウロウロしてるらしいです。
調子が悪いころ、実家にも面倒をかけていた時がありまして。
その時の親の発言で分かったんですが、寝ている時に、
「部屋をぐるぐるしてたり、起き上がって、テーブルに行って座ってみたりしてるけど、意識あるの？」
はい、意識ありません。
こっちがビックリです！！
今でもたまにやりますが、一歩間違えたら怖いですよね～。
これも薬の副作用ですが、本当に怖いです。
でも、薬を飲まなければいけない病気ですからね。
双極性障害になって大変な事が多いですが、家族や友達のお陰でここまで回復出来た事に感謝です。
初めてのブログ、初めまして。
初めまして。
自分にとっても、そして皆様との共有出来る場所というか、日々何をしているか？
どうしたら楽な日常を送れるのかを発信出来たら嬉しいと思います。
初めに、私の自己紹介ですが。
その時は専業主婦をしてました。
その当時は、旦那にもの凄く申し訳ないばかり思ってました。
仕事しながら家事をして貰っていましたから
でも、動けない私に愚痴も言わず、本当にありがたかったです。
けど、31歳の時に離婚してしまいましたけど。
やっぱり、しんどかったと思います。
今は旦那に感謝してます。
色々本を読み漁り、ネットでも調べて貰って。
今42歳ですが、仕事も出来るまで体調が良くなりました。
季節の変わり目だとか、天気とか悪いとまだ体調不良になりますが、昔みたいにずっと寝込むことは、なくなりましたね。
こんな感じに始めようとしてますが、
今は、職を休憩中です。
前の仕事場は一月いっぱいで辞めてしまいました。
結構、調理師の仕事はハードで一日12時間位働いていました。
皆さんも大変だと思いますが。
体もついていけなくなり、辞める決定をしました。
今は少し休んで次を見つけたいと考えています。
そんな所の私です。
今お家時間があるので、日記みたいなそして、病気の事でやっている事。
日頃楽しんでいる事を書いていければと思ってます。
よろしくお願いします。
